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〜春の養生〜
１．「夜臥早起，廣歩於庭」（『素問・四氣調神大論』）
夜は夜半の時間 ・ 午後11時 (子刻) から少々遅寝で、
朝は日出の時間 ・ 午前5時 (卯刻) から起き、散歩と軽く運動をする。
そうすれば生命力である人体の陽気の生起と保護に役だち、新陳代謝の機能が正常に行われるようになる。
２．「少酸多甘、補助脾気」
飲食の養生面では、春は陽気が発生したばかりであることを考え、辛、甘のものを食べ、酸味のものは控えめにする。
『素問・蔵気法時論』には、「肝臓は主に春に属し、……肝臓の苦があれば甘のものを食べてそれをゆるめ、……肝臓気の疎通・排泄がしたいなら、急いで辛のものを食べてそれを発散する」とある。
食品は辛、温和、発散の効がある韮、ナツメ、浜納豆、ネギ、中国パセリ、落花生などを選んで
好みに合わせて調理するとよい。
３．「疎肝通気、防風避寒」
『黄帝内經』には「風者，百病之始也」とある、春の陽気を発生させるため、人体の皮下と筋肉の空隙が柔らかくなり始めるから、免疫力と寒さへの抵抗力は弱まってくる。
春は気候の変化が大きく、特に「風」の変化と寒さが加わると呼吸器（肺と気管支）、消化器（肝臓、胃腸と脾臓）あるいは循環器にはストレスとなり、風邪、インフルエンザ、肝炎、胃腸病、顔面神経麻痺や高血圧、脳卒中の発症率が高まる。
『千金要方』という古医書で春の服装を「下着は厚く上着は薄い、陽の生気を保養する」とある。
そのため、初春の頃には防風、防寒服をまだ脱ぐべきでなく、お年寄りと病弱者の着替えには
特に慎重であるべきで、急に着るものを減らしてはならない。
春の精神面の養生では、五志は『怒』、『怒は肝臓を傷める』の観点から、激怒を厳しく戒め、更に憂鬱な気持ちになることを避け、度量を大きくし、楽観的に向上することを目指し、愉快な気持ちが望ましい。
春の養生法を通して。自分で自分の生命（いのち）を養うことを知ってください。
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070518
